スコアも伸びる!? 冬のゴルフコンペを快適に過ごす寒さ対策と便利グッズ

体を効率的に温めるには、 太い血管が通っている場所 や 冷えやすい場所 に貼ります。 ベストな場所: 首の後ろ（僧帽筋の上）、仙骨（お尻の上部）、足の裏（靴下用カイロ）です。これらの場所は自律神経にも影響し、体全体を温めやすいです。

厚手のセーターではなく、薄い高機能インナー（吸湿発熱素材）を複数枚重ねる ようにしましょう。ミドルウェアには、袖がない ダウンベスト や、肩周りの動きを妨げない ストレッチ性の高いフリース を選ぶと、保温性を保ちつつ、スイングの可動域を確保できます。

2025年12月16日

みなさん、こんにちは！

冬のゴルフは空気が澄んで景色が美しいものですが、最大の敵は「寒さ」です。体が冷えると筋肉が硬くなり、スイングが縮こまって飛距離が落ちたり、ケガの原因にもなりかねません。

ここでは、スコアの低下を防ぎ、冬のゴルフコンペを最後まで快適に楽しむための寒さ対策と、おすすめの便利グッズをご紹介します。

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1. 服装の極意：「重ね着」と「3つの首」を制する

冬のゴルフウェアは、ただ厚着をするのではなく、動きやすさ（スイングのしやすさ）と保温力を両立させることが重要です。

インナー（基礎）： 保温性と吸湿性に優れた高機能インナー（ヒートテックなど）を着用。汗冷えを防ぐことが重要です。
ミドル（中間）： 薄手のフリースやセーター、ダウンベストなど、着脱が容易なアイテムを選びます。プレイ中に体温調節をする際の主役です。
アウター（外側）： 防風・防水性に優れた薄手のブルゾンや、裏地が起毛したジャケットを選びます。風を通さないことが、体感温度を上げる最大のポイントです。

首周り、手首、足首には太い血管が通っており、ここを温めるだけで体全体の血行が促進され、冷えを効率的に防げます。

スコアに直結する「体幹」と、繊細な感覚が必要な「指先」の冷えは徹底的に防ぎましょう。

部位	アイテム	使い方と効果
手・指先	高性能カイロ	通常のカイロに加え、充電式カイロはラウンド中も熱量が高く、ポケットで手を温めるのに最適です。
手・指先	ミトン型グローブ	ショットを打たない待ち時間に使用。手を丸ごと入れられるため、指先まで効率的に温められます。
体幹	背中用・腰用カイロ	腹部や背中の「首」に近い部分（肩甲骨の下など）に貼ると、体全体が温まりやすくなります。
足	厚手の靴下（２枚履きはNG）	圧迫すると逆効果なので、１枚で厚手の機能性ソックスを選びます。靴下に貼るタイプのカイロも有効です。
その他	温かい飲み物	保温性の高いタンブラーに、温かいお茶やスープを入れて持ち運び、こまめに飲むことで内側から温めます。